Hogyan küzdhető le a pánikbetegség?

A pánikbetegség tanult viselkedés: a félelem érzésének összekapcsolása különféle helyzetekkel. Ahogyan ez az összekapcsolás tanulással történik, úgy tanulással meg is szüntethető. A pánik, agorafóbia és szorongás elmulasztható.

Mit kínálunk?

Speciálisan pánikbetegségre és agorafóbiára kifejlesztett módszert, amely bizonyítottan és mérhetően csökkenti a tüneteket, és lehetővé teszi a visszatérést a pánikbetegség előtti életformába. Nemzetközi kutatások szerint az általunk is alkalmazott kognitív viselkedésterápiás módszerrel a páciensek 85%-a két évnél tovább tünetmentes maradt.

A program elvégzése tíz hétig tart, de semmilyen megkötés nincs arra, hogy hány alkalmat kell vállalni, ez az Ön belátására van bízva. A tíz hét alatt olyan gyakorlatokat tanítunk, amikkel már az első néhány alkalom után pozitív a változás, és amivel a korábbi életminőség fokozatosan visszaállítható. A program befejezése után javasoljuk, hogy önállóan folytassa az elsajátított módszereket, mivel a teljes gyógyulást a gyakorlatok kitartó végzése hozza el.

A pánik miatt nem tudok elmenni a rendelőbe, mit tegyek?

A programot nem rendelőben végezzük, mert nem ez a leghatékonyabb helyszíne a tanulásnak. “Terepen” dolgozunk, a nehézséget okozó helyzeteket közvetlenül ott oldjuk meg, ahol keletkeznek. Az oktató elkíséri Önt a boltba, felszáll Önnel a tömegközlekedési járműre, segítőként jelen van, miközben a problémás helyzet gyakorlása zajlik. Legtöbbször ez azon a környéken történik, ahol a páciens lakik.
Jelenleg csak Budapesten és közvetlen környékén tudunk oktatást vállalni.

Mennyibe kerül?

Egy alkalom ára 6000  Ft/óra. Ennek során vagy a rendelőben, vagy (igény szerint) a páciens lakhelyének közelében, a problémát kiváltó helyszínen találkozunk. Budapest belvárosában a kiszállás ingyenes, a külsőbb kerületek esetén kiszállási díjat számolunk fel.
A tízhetes program előre, egy összegben is fizethető, ekkor az árból 10% kedvezményt adunk.

Minden alkalom az Ön igényeihez igazodik, de általában hatvan percig tart, a problémák megbeszélésével, helyzetgyakorlatokkal és nyomtatott segédanyagokkal, amivel az állapot javulását nyomon követjük.

További kérdések a programról

Örömmel válaszolunk a programmal kapcsolatos minden kérdésére.


Honlapunk főbb témái:

Mi a pánikbetegség?

pánik, szorongás, félelem

A pánikbetegség olyan szorongásos zavar, ami nagyon erős, váratlan félelmi rohamokkal jár. A roham legtöbbször észrevehető ok nélkül kezdődik, és pár perctől akár 30-40 percig is tarthat. A félelmet átélő ember úgy érzi, elveszíti az önkontrollját: megőrül, vagy olyasmi történik vele, amire képtelen hatással lenni. A testi tünetek miatt gyakori a szívinfarktustól, fulladástól vagy agyvérzéstől való félelem.Pánikroham bármikor jelentkezhet, akár alvás közben is. Sok pánikbeteg már a rohamok gondolatától is szorong, és próbálja elkerülni azokat a helyzeteket, ahol korábban pánikrohamot élt át. Érdemes mihamarabb szakember segítségét kérni, különben az elkerülés egyre több olyan helyzetre is kiterjedhet, amik csak távolról hasonlítanak az eredeti szorongás körülményeire. A pánikbetegségnek ezen a fokán a szenvedő ember élete jelentősen beszűkül, és ez meghatározza, hogy milyen munkát tud ellátni, milyen épületben tud lakni, vagy hogy képes-e akár a terápiás rendelőbe eljutni. A pánikbetegek nagyjából harmada kerül olyan állapotba, hogy csak segítséggel tudja elhagyni a lakását.
A testi tünetek miatt a pánikbetegség kezdeti szakasza sajnos gyakran téves diagnózist kap, és évek telhetnek el, mire a pánikbetegséget felismerik. Ez azért is szomorú, mert a pánikbetegség az egyik legjobban kezelhető szorongásos probléma, ami jól reagál különféle kognitív viselkedésterápiákra, amelyek a félelmet és szorongást keltő gondolatokat segítenek átértékelni.


A pánikbetegség tünetei

a pánikbetegség tünetei
A pánikbetegség meghatározó tünete a hirtelen fellépő, ismétlődő, intenzív félelemi roham, és ennek során az önkontroll elvesztésétől való félelem. Jellemző tünet a pánikrohamoktól való szorongás, és azoknak a helyzeteknek a kerülése, ahol a múltban ilyen roham megtörtént.

A pánikrohamok során a következő tünetek a leggyakoribbak:

  • kontrollvesztéstől való félelem
  • halálfélelem
  • ájulásérzet
  • megőrüléstől való félelem
  • valóságérzékelés változása
  • erős szívdobogás
  • mellkasi fájdalom
  • szorító fejfájás
  • szédülés
  • homályos látás
  • bizsergés
  • hőhullámok vagy fázás
  • remegés
  • légzési nehézség
  • izommerevség
  • hányinger, gyomortünetek

 

A pánikbetegség kezelése

A pánikbetegség terápiával, gyógyszerekkel, illetve a kettő kombinációjával is kezelhető. Egyéntől függő, hogy melyik kezelési mód válik be leginkább.
A terápiás módszerek közül pánikbetegségre leghatásosabb a kognitív viselkedésterápiás oktatás*. Ez egy több elemből álló módszer, amelynek során megtanítjuk a pánikbeteget a szorongást keltő gondolatok kezelésére, különböző relaxációs- és légzőgyakorlatokra, illetve a félelmetesnek tűnő helyzetekbe való visszatérésre. A program egyéni igényektől függően 7-14 alkalomból áll. Ennyi idő alatt rendszerint komoly javulás történik a pánikbetegek állapotában, és elsajátítják azokat a gyakorlatokat, amiket utána önállóan lehet folytatni a teljes gyógyulásig.

* Forrás: http://semmelweis.hu/klinikai-pszichologia/betegellatas-es-szakmai-profilok/pszichoterapiak/kognitiv-viselkedesterapia/

 

Mi az agorafóbia?

agorafobia-panikbetegseg

Röviden, az agorafóbia az olyan helyzetektől való félelem, ahol az ember úgy érzi, hogy pánikroham fenyegeti. Az agorafóbia tehát legtöbbször a már meglévő pánikbetegség kiteljesedése minden olyan szituációra, ami a korábbi tapasztalatok alapján veszélyesnek tűnik, s ahonnan nehéz vagy szégyenletes volna kimenekülni.
Pontatlan az a fordítás, miszerint az agorafóbia a nyílt terektől való félelem, mert ilyen fóbia felléphet bármilyen helyzettel szemben: zsúfolt, szűk tereken, például bevásárlóközpontokban, munkahelyi értekezleten, sorban állásnál, vonaton, buszon, ismerőssel való beszélgetésnél – a lehetőségek száma végtelen. A közös vonása ezeknek a helyzeteknek, hogy a beteg úgy érzi, csapdába került, ahol nagy veszély fenyegeti. Ez olyan kellemetlenné válhat, hogy mindent megtesz, hogy elkerülje őket. Az agorafóbia sokszor éppen ezért marad évtizedekig kezeletlenül, mert a beteg kidolgozza azokat az elkerülő eljárásokat, amikkel megóvja magát az ilyen helyzetektől.

Ennek az ára azonban óriási: egyre többfajta olyan szituáció lesz, amit el kell kerülni, és az életvitel egyre jobban beszűkül. Mivel a legbiztonságosabb hely az otthon, sok beteg odáig jut, hogy csak nagy nehézségekkel tudja elhagyni a lakását.

Az agorafóbia jól reagál a kognitív viselkedésterápiás oktatásra. Ennek során két megközelítést alkalmazunk egyszerre: egyrészt közömbösítjük a fóbiás helyzetekhez kapcsolódó ijesztő gondolatokat, másrészt fokozatosan hozzászoktatjuk a beteget azokhoz a helyzetekhez, amiket addig elkerült. Miután gyakori, hogy a beteg nem tud messzire menni az otthonától, mi magunk megyünk házhoz és a lakás környékén kezdjük meg az oktatást. Mindezt kiegészítjük relaxációs gyakorlatok oktatásával, amivel az első lépések könnyebben megtehetők. Az állapot javulásával aztán lassan el lehet távolodni a korábban ijesztő, de addigra már biztonságosabbá váló helyszínekre.


A rakoncátlan elefánt

elefant-ember2 Kétféle agyi folyamatot különböztetünk meg: az egyik az automatikus, a másik a kontrollált. Van egy rakoncátlan elefántunk, amely szabadon bóklászik, amerre az ösztönei és érzelmei viszik, mi meg itt ülünk a hátán és próbálunk valami értelmet és tudatosságot csempészni ebbe a fura helyzetbe.  Ráadásul a szegény elefánt valamitől nagyon megijedt, és most minden olyan helyzetben, ami arra az ijesztő dologra emlékezteti, menekülni akar…
A belső konfliktus (ösztönös menekülési vágy, miközben racionálisan tudom, hogy nem vagyok veszélyben) teljesen normális agyi működés mellett alakul ki. Éppen ezért a pánikbetegség voltaképp nem betegség, abban az értelemben legalábbis, hogy nem kóros elváltozások miatt jön létre. Hanem… >a teljes cikk> A rakoncátlan elefánt – valójában mi is a pánikbetegség


 

A pánikbetegség leküzdése – terápiás gyakorlatok

A pánikbetegség kezelése s az agorafóbia tüneteinek megszüntetése érdekében kifejlesztett speciális terápiás módszerünk csökkenti a tüneteket, a gyógyult pánikbeteg  sikeresen visszatérhet korábbi, a pánikbetegsége előtti megszokott normális életformájába. Nincs több szorongás, s főleg: nincs több  pánikroham! A pánik s a betegség leküzdése lehetséges.